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Sporttagebuch 2009

31. Dezember 2009 Sport, Sporttagebuch Struse No comments

Jahresstrecke 2009:   280 Kilometer

  • 25.12.2009 50:11 min 5,74 KM Walking .
  • 23.12.2009 1h Fitness .
  • 17.12.2009 1h Fitness .
  • 15.12.2009 1h Fitness .
  • 13.12.2009 25:58 min 4,45 KM Joggen Ziebigk .
  • 10.12.2009 1h Fitness .
  • 08.12.2009 1h Fitness .
  • 03.12.2009 1h Fitness .
  • 01.12.2009 1h Fitness .
  • 29.11.2009 26:20 4,83 KM Joggen Ziebigk .
  • 25.11.2009 26:15 4,81 KM Joggen Ziebigk .
  • 22.11.2009 24:58 4,81 KM Joggen Ziebigk .
  • 17.11.2009 1h Fitness .
  • 15.11.2009 25:49 4,7 KM Joggen Ziebigk .
  • 19.11.2009 1h Fitness .
  • 09.11.2009 1h Fitness .
  • 08.11.2009 29:24 5,47 KM Joggen Ziebigk .
  • 06.11.2009 1h Fitness .
  • 03.11.2009 1h Fitness .
  • 02.11.2009 1h Fitness .
  • 31.10.2009 28:32 4,68 km Ziebigk .
  • 29.10.2009 1h Fitness .
  • 27.10.2009 1h Fitness .
  • 25.10.2009 26:10 4,63 km Ziebigk .
  • 23.10.2009 1h Squash .
  • 22.10.2009 27:11 5,08 Km Ziebigk .
  • 20.10.2009 26:49 4,83 Km Ziebigk .
  • 18.10.2009 25:56 4,56 Km Ziebigk .
  • 15.10.2009 1h Fitness .
  • 13.10.2009 1h Fitness .
  • 11.10.2009 26:47 4,74 Km Ziebigk .
  • 08.10.2009 1h Fitness .
  • 06.10.2009 1 h  Fitness .
  • 04.10.2009 26:11 4,64 Km Ziebigk .
  • 01.10.2009 1h Fitness  .
  • 29.09.2009 1h Fitness neuer Plan .
  • 29.2009 27:11 min. 4,85 KM Ziebigk 4KM .
  • 26.09.2009 11:00 min. 2,14 KM inne Stadt .
  • 24.09.2009 1h Fitness .
  • 22.09.2009 1h Fitness .
  • 20.09.2009 32:16 min. 5,73 KM Ziebigk .
  • 17.09.2009 1h Fitness .
  • 15.09.2009 1h Fitness .
  • 13.09.2009 20:21 min. 4KM Citylauf .
  • 10.09.2009 1h Fitness .
  • 08.09.2009 1h Fitness .
  • 06.09.2009 19:31 min. 4KM Vorbereitungslauf .
  • 03.09.2009 1h Fitness .
  • 02.09.2009 24:34 min. 4KM Ziebigk kurz .
  • 01.09.2009 1h Fitness .
  • 30.08.2009 19:55 min. 4KM Vorbereitungslauf .
  • 27.08.2009 1h Fitness .
  • 26.08.2009 20:30 min. 4KM Vorbereitungslauf .
  • 25.08.2009 1h Fitness .
  • 22.08.2009 20:07 min. 4KM Vorbereitungslauf .
  • 20.08.2009 1h Fitness .
  • 18.08.2009 1 h Fitness .
  • 16.08.2009 31:30 min. 5,85 KM Ziebigk .
  • 13.08.2009 31:58 min. 5,36 KM Ziebigk .
  • 11.08.2009 32:11 min. 5,92KM Ziebigk .
  • 08.08.2009 33:10 min. 5,88 KM Zingst .
  • 07.08.2009 32:52 min. 5,36 KM Zingst Deich .
  • 05.08.2009 33:45 min. 5,88 KM Zingst .
  • 04.08.2009 32:26 min. 5,59 KM Zingst Deich .
  • 26.07.2009 33 min. 6,24 KM Ziebigk .
  • 23.07.2009 1 h Fitness .
  • 21.07.2009 1 h Fitness .
  • 19.07.2009 31 min. Ziebigk 5,61 .
  • 16.07.2009 1,5 h neuer Fitnessplan .
  • 14.07.2009 1,5 h Fitness .
  • 12.07.2009 32 min. Ziebigk 5,65 KM
  • 10.07.2009 1,5 h Fitness .
  • 07.07.2009 1,5 h Fitness .
  • 05.07.2009 34 min. Ziebigk 6,1 KM
  • 02.07.2009 1 h Fitness .
  • 30.06.2009 1,5 h Fitness .
  • 28.06.2009 34 min. Joggen Ziebigk 5,6KM
  • 26.06.2009 1,5 h Fitness .
  • 22.06.2009 1,5 h Fitness .
  • 21.06.2009 33 min. 5,72 KM Ziebigk, Becker Bruch, Elbe
  • 18.06.2009 1 h Fitness .
  • 16.06.2009 35 min. 5,90 KM Ziebigk, Becker Bruch, Elbe
  • 16.06.2009 1 h Fitness .
  • 14.06.2009 33 min. 5,92 KM Ziebigk, Becker Bruch, Elbe
  • 11.06.2009 1,5h Fitness .
  • 08.06.2009 1,5 h Fitness
  • 07.06.2009 35 min 6 km Ziebigk/Elbe/Becker Bruch und zurück
  • 04.06.2009 1,5 h Fitness .
  • 03.06.2009 27 min 4,45 km kurze Strecke durch Ziebigk
  • 02.06.2009 1,5 h Fitness .
  • 28.05.2009 1,5 h Fitness .
  • 26.05.2009 1,5 h Fitness .
  • 22.05.2009 35 min 5,64 km Ziebigk/ Elbe/ Becker Bruch und zurück 13°
  • 19.05.2009 1,5 h Fitness .
  • 17.05.2009 1:03 h 10,10 km Ziebigk/ Nord/ Schillerpark/ Biosphärenreservat/ und zurück 16°
  • 15.05.2009 1,5 h Fitness .
  • 12.05.2009 1,5 h Fitness .
  • 10.05.2009 28 min 4,65 km Ziebigk 15°
  • 07.05.2009 1,5 h Fitness .
  • 05.05.2009 1,5 h Fitness
  • 03.05.2009 57 min 9,67 km Ziebigk/ Nord/ Schillerpark/ Biosphärenreservat/ und zurück 16°
  • 01.05.2009 34 min Ziebigk 15°
  • 30.04.2009 1,5 h Fitness .
  • 28.04.2009 1,5 h Fitness .
  • 26.04.2009 33 min ab Schillerpark 16°
  • 23.04.2009 1,0 h Fitness .
  • 21.04.2009 1,0 h Fitness .
  • 19.04.2009 27 min Ziebigk kurz 10°
  • 16.04.2009 1,0 h Fitness .
  • 14.04.2009 1,0 h neuer Trainingsplan .
  • 12.04.2009 26 min Ziebigk 13°
  • 10.04.2009 35 min Ziebigk lang 13°
  • 09.04.2009 1,5 h Fitness .
  • 02.04.2009 1,5 h Fintess .
  • 31.03.2009 1,5 h Fitness .
  • 28.03.2009 28 min Ziebigk 6°
  • 26.03.2009 1,5 h Fitness .
  • 24.03.2009 1,5 h Fitness .
  • 21.03.2009 30 min Ziebigk
  • 19.03.2009 1,5 h Fitness .
  • 15.03.2009 0,5 h Crosstrainer .
  • 12.03.2009 1,5 h Fitness .
  • 10.03.2009 1,5 h Fitness .
  • 08.03.2009 28 min Ziebigk
  • 05.03.2009 1,0 h Fitness .
  • 03.03.2009 1,0 h Fitness .
  • 01.03.2009 29 min Ziebigk .
  • 26.02.2009 1,0 h Fitness .
  • 24.02.2009 1,5 h Fitness .
  • 22.02.2009 29 min Ziebigk .
  • 19.02.2009 1,5 h Fitness .
  • 03.02.2009 1,5 Fitness .
  • 29.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 27.01.2009 . neuer Trainingsplan .
  • 24.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 22.01.2009 30 min. Fahrrad .
  • 20.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 18.01.2009 30 min. Crosstrainer .
  • 15.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 13.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 07.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 05.01.2009 1,5 h Fitness .
  • 01.01.2009 29 min. Ziebigk -

Lauftagebuch 2009

31. Dezember 2009 Lauftagebuch Lonko, Sport No comments

Jahresstrecke 2009 in Kilometern 671
Datum Dauer Ort Temp.

  • 25.12.2009 33:11 6,37KM Kochstedt -2
  • 18.12.2009 25:14 4KM Ziebigk +1
  • 15.12.2009 22:17 4,56KM Ziebigk +1
  • 11.12.2009 23:08 4,65KM Ziebigk +5
  • 07.12.2009 25:00 5,14KM Ziebigk +6
  • 04.12.2009 23:15 4,64KM Ziebigk +9
  • 02.12.2009 44:47 8,81KM Ziebigk +8
  • 29.11.2009 26:27 4,61KM Ziebigk +10
  • 25.11.2009 26:26 4,69KM Ziebigk +10
  • 22.11.2009 25:03 4,69KM Ziebigk +10
  • 17.11.2009 23:19 4,56KM Ziebigk +10
  • 15.11.2009 25:57 4,75 KM Ziebigk +3
  • 13.11.2009 22:10 4,52 KM Ziebigk +12
  • 11.11.2009 23:37 4,61 KM Ziebigk +3
  • 08.11.2009 29:42 5,22 KM Ziebigk +4
  • 06.11.2009 54:01 10,4 KM Ziebigk +15
  • 04.11.2009 23:13 4,92 km Ziebigk +8
  • 31.10.2009 28:42 4,63KM Ziebigk
  • 30.10.2009 21:54 4,63KM Ziebigk
  • 27.10.2009 22:47 4,63KM Ziebigk
  • 25.10.2009 26:05 4,63KM Ziebigk +11
  • 22.10.2009 27:14 4,63KM Ziebigk + 8
  • 20.10.2009 24:24 4,63KM Ziebigk +7
  • 18.10.2009 25:59 4,43 KM Ziebigk +7
  • 16.10.2009 22:57 4,65 KM Ziebigk + 5
  • 14.10.2009 22:21 4,58 KM Ziebigk + 3
  • 11.10.2009 27:44 4,66 KM Ziebigk + 10
  • 09.10.2009 22:45 4,56 KM Ziebigk + 12
  • 06.10.2009 47:48 10 KM Ziebigk, Kühnau + 12
  • 04.10.2009 25:18 4,56 KM Ziebigk + 13
  • 02.10.2009 22:02 4,49 KM Ziebigk + 14
  • 29.09.2009 24:34 5 KM Ziebigk + 16
  • 27.09.2009 27:19 4,70KM Ziebigk + 14
  • 25.09.2009 28:15 5,54 KM Ziebigk + 10
  • 23.09.2009 27:57 5,74KM Ziebigk + 13
  • 20.09.2009 32:50 5,66 KM Ziebigk + 16
  • 18.09.2009 27:13 5,66 KM Ziebigk + 16
  • 15.09.2009 56:34 11,7 KM Kühnau – Ziebigk + 15
  • 13.09.2009 18:02 4 KM 11. Dessauer Citylauf + 16
  • 09.09.2009 18:21 4 KM Training Citylauf Ziebigk + 12
  • 06.09.2009 17:46 4 KM Training Citylauf Ziebigk + 14
  • 04.09.2009 28:17 5,70 KM Ziebigk + 14
  • 01.09.2009 19:08 4,04 KM Ziebigk + 15
  • 28.08.2009 28:06 5,63 KM Ziebigk + 17
  • 27.08.2009 29:31 5,87 KM Ziebigk + 15
  • 25.08.2009 18:46 4 KM Ziebigk + 15
  • 23.08.2009 20:38 4,11 KM Ziebigk + 17
  • 20.08.2009 27:19 5,57 KM Ziebigk + 28
  • 19.08.2009 26:56 5,52 KM Ziebigk + 13
  • 16.08.2009 29:33 5,96 KM Ziebigk +
  • 13.08.2009 31:22 5,83 KM Ziebigk +
  • 11.08.2009 32:11 5,96 KM Ziebigk +
  • 08.08.2009 28:01 5,63 KM Zingster Deich +
  • 07.08.2009 33:39 5,36 KM Zingster Deich +
  • 05.08.2009 32:45 5,88 KM Zingster Deich +
  • 04.08.2009 32:51 5,38 KM Zingster Deich +
  • 28.07.2009 27:09 Ziebig ca 5,6 KM +18
  • 26.07.2009 34:27 Laufen Ziebigk 5,6 KM +17
  • 24.07.2009 26:21 Ziebig ca 5,6 KM +17
  • 22.07.2009 31:24 Laufen Ziebigk 5,6 KM +18
  • 19.07.2009 29:44 Ziebig ca 5,6 KM +19
  • 17.07.2009 26:33 Laufen Ziebigk 5,6 KM +20
  • 15.07.2009 26:44 Ziebig ca 5,6 KM +19
  • 12.07.2009 29:39 Laufen Ziebigk 5,6 KM +17
  • 10.07.2009 27:15 Ziebig ca 5,6 KM +11
  • 08.07.2009 27:36 Laufen Ziebigk 5,6 KM +14
  • 05.07.2009 30 min. Ziebig ca 5,6 KM +20
  • 03.07.2009 29 min. Laufen Ziebigk 5,6 KM +20
  • 01.07.2009 54 min. Ziebig ca 9 KM +23
  • 28.06.2009 34 min. Laufen Ziebigk 5,6 KM +20
  • 26.06.2009 30 min. Ziebig ca 5,6 KM +17
  • 23.06.2009 49 min. Laufen Nord, 9 KM +16
  • 21.06.2009 35 min. Ziebig ca 5,6 KM +14
  • 18.06.2009 29 min. Laufen Ziebigk, 5,6KM +20
  • 16.06.2009 35 min. Ziebig ca 5,6 KM +20
  • 14.06.2009 33 min. Laufen Ziebigk, 5,6KM +15
  • 11.06.2009 28 min. Ziebig ca 5,6 KM +14
  • 08.06.2009 1,5h Squash mit Chefe, krass… +
  • 07.06.2009 36 min. Ziebig ca 6 KM +
  • 04.06.2009 28 min. Ziebigk 5,7 +
  • 03.06.2009 27 min. Ziebig ca 4,8 KM +
  • 30.05.2009 31 min. Ziebigk 6 +
  • 28.05.2009 27 min. Ziebig ca 5,6KM, neue Schuhe +
  • 25.05.2009 28 min. Ziebigk 5,7 +
  • 22.05.2009 35 min. Ziebig ca 5,6KM +
  • 19.05.2009 28 min. Ziebigk 5,7 +
  • 17.05.2009 1h 2 min Oleis, Nord, Ziebig ca 10KM +
  • 14.05.2009 35min. Ziebigk 5,3 +
  • 12.05.2009 54 min Oleis, Nord, Ziebig ca 8,8KM +
  • 08.05.2009 29 min. Ziebigk 5,6 +
  • 05.05.2009 28 min Ziebig 5,6 +
  • 03.05.2009 1h 19 min. Oleis, Nordrunde, Ziebigk 10KM +
  • 01.05.2009 34 min Ziebig 5,6 +
  • 28.04.2009 35 min. Ziebigk 5,6 +
  • 26.04.2009 34 min Nord +16
  • 24.04.2009 26min. Ziebigk +4
  • 21.04.2009 ca 1,2 h Nord, ca 12 KM mit Pausen +14
  • 19.04.2009 30 min. Ziebigk +10
  • 17.04.2009 26 min. Ziebigk +10
  • 14.04.2009 35 min. Ziebigk +18
  • 12.04.2009 26 min. Ziebigk +13
  • 10.04.2009 35 min. Ziebigk +13
  • 08.04.2009 21 min. Ziebigk +13
  • 05.04.2009 28 min. Ziebigk +10
  • 01.04.2009 23 min. Ziebigk +15
  • 31.03.2009 23 min. Ziebigk +0
  • 29.03.2009 24 min. Ziebigk +6
  • 27.03.2009 30 min.. Crosstrainer -
  • 25.03.2009 23 min. Ziebigk -2
  • 22.03.2009 24 min. Ziebigk +8
  • 19.03.2009 23 min. Ziebigk +7
  • 18.03.2009 27 min. Ziebigk +1
  • 15.03.2009 30 min. Crosstrainer -
  • 13.03.2009 24 min. Ziebigk +6
  • 10.03.2009 23 min. Ziebigk +10 08.03.2009 28 min. Ziebigk +8
  • 05.03.2009 24 min. Ziebigk, Elbe +11
  • 04.03.2009 24 min. Ziebigk, Elbe +1
  • 01.03.2009 24 min. Ziebigk, Elbe +7
  • 26.02.2009 29 min. Ziebigk, Elbe +7
  • 24.02.2009 22 min. Ziebigk +1
  • 22.02.2009 29 min. Ziebigk +2
  • 18.02.2009 24 min. Ziebigk -4
  • 15.02.2009 30 min. Ziebigk +1
  • 12.02.2009 24 min. Ziebigk 0
  • 09.02.2009 25 min. Ziebigk +3
  • 08.02.2009 22 min. Ziebigk +3
  • 08.02.2009 22 min. Ziebigk +2
  • 06.02.2009 22 min Ziebigk 2
  • 03.02.2009 24 min. Ziebigk +2
  • 01.02.2009 30min.. Crosstrainer -
  • 29.01.2009 29 min. Ziebigk -0,5
  • 26.01.2009 28min. Ziebigk 2
  • 25.01.2009 25 min. Ziebigk 1
  • 22.01.2009 24min. Ziebigk -1
  • 20.01.2009 26 min. Ziebigk 5
  • 18.01.2009 25min. Ziebigk 0
  • 15.01.2009 32 min. Ziebigk 3
  • 14.01.2009 26 min. Ziebigk -3
  • 11.01.2009 33 min. Ziebigk, Elbe -8
  • 09.01.2009 25 min. Crosstrainer -
  • 06.01.2009 30 min. Crosstrainer -
  • 04.01.2009 25 min. Ziebigk 0
  • 01.01.2009 29 min. Ziebigk -3

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